ALLENAMENTO FEMMINILE:

CONCORSO ALLA BANALITÀ

Leggere una scheda d'allenamento di una donna è spesso una cronaca di superstizioni che esonda da ogni rigo. 

Un sacello della ragione la cui epigrafe è scolpita nei caratteri della pochezza: "L'uomo si deve allenare con carichi alti, la donna con carichi bassi". 

Pena una femminilità che resterebbe impigliata nei rovi della virilità pelosa e muscolarmente grottesca (???). 

Dismorfismo sessuale addio con i carichi elevati? È proprio il contrario, ci rimbrottano la fisiologia e l'esperienza con donne che si allenano senza le ubbie del sessismo sportivo.

Le differenze tra uomo e donna ci sono ma, purtroppo per i corifei delle schede "rosa", depongono tutte a favore di carichi elevati. I motivi?

1. La donna, micragnosa produttrice di testosterone (1/10 dell'uomo), deve contare solo sull'ormone della crescita (Gh) per avere braccia e glutei tonici. Il cui potenziale si sprigiona solo sotto l'effetto di carichi elevati, pari al 70-85% del massimale. Una legge fisiologica anagraficamente democratica. Che funziona con la donna giovane quanto con l'ottuagenaria. Salvo controindicazioni di carattere medico. Negli altri casi ogni sproloquio contro i presunti effetti mascolinizzanti dei pesi sono degni del ripostiglio dell'evitabile.